co zjesc

jak ja mogłam mieć czity to najbardziej w nich radowało mnie to, że nie musiałam liczyć.. a też miewam kryzysu..zwłaszcza przez to, że oblewa mnie chyba od ww 150 :( i fatu mi mało.. tylko 50.. a mam ochotę na masło albo jakiś karczek.. albo pestki dyni.. a z samych jaj, żóltego sera i indyka mi 50 się zbiera.. a co do warzyw.. ja się juz nie mogę [...]

[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img638.imageshack.us/img638/2797/wt6n.jpg Jeszcze raz przypomne pytanie: Martucca, czy moglabym zrobic sobie czita i w ktorys dzien na kolacje zjesc porzadny kawalek ryby, tak bez liczenia i wazenia? Bo mi te ryby spokoju nie daja, poza tym glodna jestem ;-)

Fala ja tez mam ciarki jak pomysle o interwalach ;) A na jutro ambitny plan zrobic o jeden wiecej (czyli 5) /-)_ No i nie wiem co i ile musialabym zjesc, zeby sie najesc |-) Zawsze bylam wiecznie glodna i duzo jadlam %-) 31.03 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Ostateczna wersja wczorajszej miski :) Suplementy: magnez, cynk, [...]

[...] bo mi strasznie serce walilo. Raz tez podczas kolacji nagle zaczelo mi sie krecic w glowie i czulam sie zle, mialam problemy z oddychaniem. Mimo glodu bylam w stanie zjesc kolacji :( Nie najlepiej tez czulam sie podczas wycieczki do parku narodowego na wysokosci powyzej 2000 m n.p.m. Jesli ktoras z Szefowych tu zajrzy, to bardzo prosze o [...]

Azzi ja sie bardzo ciesze, ze moge tyle jesc, bo lubie jesc ;-) Czasem tylko jak jestem glodna to sie zastanawiam ile musialabym zjesc, zeby sie najesc |-) 12.05 sobota Snilo mi sie w nocy, ze bylam na silowni i robilam dokladnie ten trening, ktory byl zaplanowany na wczoraj... zle ze mna }:-( W koncu przestalo padac, wiec pojechalam na silke na [...]

Marta to mozna zjesc ziemniaki? 8-O Ja myslalam, ze ziemniakow nie jemy @@-) agamall ja jem sporo miesa a i tak mi malo ;-) Wczoraj wieczorem zle sie czulam, bolala mnie glowa, rece troche cierply, bylam oslabiona. Dzis wstalam z lekkim bolem gardla i zatkanym nosem :-( Znowu jakies chorobsko mnie bierze, nie mam zadnej odpornosci :-{ Wystarczy, [...]

[...] ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, kawalek banana, smietana, orzechy %-) - banan+kakao+sok z kokosa, serca i watrobka, kasza, marchewka Pewnie jeszcze cos na kolacje wpadnie %-) Po treningu bylam glodna, ale nie tak jak wczesniej, nie mialam ochoty zjesc calej lodowki ;-) (tylko pol |-) %-) )

[...] ale lzejsze, lydki dalej bola ale nie tak bardzo jak wczoraj. Najgorzej to z tymi przerwami w pracy, bo przyzwyczailam sie jesc co 3h a czasem nie mam przerwy przez 5-6h i mnie z glodu skreca, na dodatek za malo czasu zeby zjesc porzadny obiad wiec najadam sie dopiero wieczorem po pracy. Dobrze ze tu nie obowiazuje zasada niejedzenia po 18 %-)

no ja rozumiem ze nie mozna zjesc zawsze posilku dlatego sam korzystam z gainera glownie w szkole i po trningu bo nie mam jak zjesc normalnego posilku a po treningu nba chate wracam ok. 40-60 minut zalezy jak z autobusami tylko to co on napisal to ja zrozumialem ze ma diete ktora przestrzega i chce jeden z nich zastapic tak o dlatego

[...] mi przez gardło. Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek etc oliwa/olejem lnianym itp. Jesli chodzi o odzywke bialkowa to same [...]

[...] się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek etc oliwa/olejem lnianym itp. to jak masz olej lniany to go wyjadaj bo [...]

Od godziny kombinuje co by tu zjeść, ale boli ząb, do tego lada chwila pojawi się okres...no,ale coś by wypadało zjeść,a pomysłu brak :P

[...] tego zostawić. bo nie możan być wiecznie na masie jak i redukcji trzeba sobie robić mini cut jak juz waga idzie oporowo , trzeba podkrecac metabolizm zeby mozna byo wiecej zjesc , Ty jesz 4tys kalorii przy 91kg ja 4200 przy 88 i waga ostatnio mi spadała , trzeba kombinowac , niestety bez genu trzeba wiecej zapiedzielac , nawet zmiana treningu [...]

Na ZMA Olimp'u tez jest napisane by unikac branie cynku z wapniem. Po co? Jezeli jak mowicie trzeba zjesc naraz ponad 1g wapnia...? Ja zawsze sie balem...

Wczoraj miałam tragiczny dzień :-( Z pracy musiałam pozałatwiać trochę spraw co wiązało się z przejechaniem prawie całej Warszawy. Jakby tego było mało to zostałam kilka razy ztrąbiona... Co jeszcze mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad [...]

[...] znowu jem i znowu cos leci w miedzy czasie a od 22 to wyglada tak jem spie 2h wstaje i jem i znowu sie 2h budze sie kolo 3,4 czy 5 i dojadam to co jeszcze jestem w stanie zjesc,bo zawsze naznosze sobie tego pleno wiec zjadam co moge, zostawiam syf na stole i ide pietro wyzej spac wstaje rano dostaje zyebe od mojej niuni ze co tydzien jest to [...]

Upał mnie wykańcza :/ snuję się, chce mi się spać i jestem spuchnięta, zwłaszcza stopy ledwo mi się w butach mieszczą. Cóż nie powinnam narzekać, w końcu jest lato. Wieczorem będzie joga, spokojna odmiana z ćwiczeniami głównie na równowagę, skupionymi również na oddechu. Nie pamiętam, jak dokładnie się nazywa. Miskę wrzucę wieczorem, bo nie wiem [...]

Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

Sabak, IMO (spece, poprawić mnie jeśli coś mieszam, proszę): - nie przesadzaj z ilością tych aero. Jak ci zależy na masie to skup się na porządnym siłowym, po siłowym dorzuć krótkie aero (najlepiej około 20 min, max 40min), średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci [...]

Lodzianin, nie ma co się dziwić, skoro jest to mega opcja, szybka i wtedy możnaby i 0,5kg twarogu na raz zjeść :) Krzyzu9218, dzięki za radę następnym razem na pewno spróbuję dać więcej mąki. Co do ptasiego mleczka to zdecydowanie polecam ^^